Redéfinir l’enseignement du Freerunning

« Flip the System » est une série de vidéos complète conçue pour transformer la manière dont nous enseignons et pratiquons le freerunning. Dépassant l’idée de simples « tricks », cette série introduit une perspective basée sur le mouvement, où l’expression de soi, la sécurité et l’épanouissement personnel occupent une place centrale. Que vous soyez professeur d’éducation physique, coach sportif ou pratiquant passionné, ces vidéos offrent une approche structurée et créative pour maîtriser l’art du déplacement.

1. Introduction au Freerunning

Le freerunning est bien plus que l’exécution de cascades isolées ; c’est un symbole d’expression de soi, de défi et de liberté. Alors que l’éducation physique traditionnelle se concentre souvent sur des structures rigides, le freerunning offre aux jeunes l’espace nécessaire pour découvrir et repousser leurs propres limites. Cette série enseigne aux instructeurs comment proposer une « perspective de mouvement » plutôt que de simplement coacher des manœuvres techniques.

2. Vaults : Contenu vs Contexte

Les vaults (passements) ne doivent pas être vus comme des techniques isolées aux noms compliqués, mais comme des réactions naturelles face à un obstacle, à la vitesse ou à un besoin d’expression. Le message clé est que le contexte détermine le contenu : c’est l’environnement qui dicte quel saut est le plus efficace. Pour un enseignant, cela signifie que créer le bon défi est plus important que la correction technique constante.

3. Vaults : Développer la vitesse

En freerunning, la vitesse n’est pas un trick, c’est le résultat de la maîtrise, de la répétition et du timing. Au lieu de se concentrer uniquement sur la technique, il est essentiel de s’entraîner avec une progression logique, allant de plusieurs points de contact à très peu. Le parcours d’apprentissage passe par le Safety vault et le Speedstep pour arriver au Regular et, enfin, au Speed vault.

4. Vaults : Franchir la distance

Les sauts spectaculaires sur de longues distances, comme le Monkey ou le Kong (saut de chat), sont enseignés en toute sécurité grâce à un système de niveaux structuré. En progressant par étapes — d’une ligne au sol au saut par-dessus un vide réel — les athlètes conservent leur liberté dans un cadre sécurisé. La maîtrise et le contrôle sont les conditions préalables pour passer au niveau suivant.

5. Vaults : Flow & Créativité

Tous les mouvements ne sont pas une question de vitesse ou de distance ; les vaults créatifs offrent une porte d’entrée aux athlètes qui cherchent à développer leur propre style. Le « Flow » consiste à combiner des mouvements avec du rythme et des transitions fluides, comme des spins et des twists. En expérimentant avec les directions et le timing, une liberté de mouvement unique voit le jour.

6. Flips : Une introduction sécurisée

Les saltos sont souvent un rêve pour les sportifs et un défi pour les enseignants. Ils peuvent pourtant être enseignés de manière sûre et autonome grâce à une progression réfléchie. L’accent est mis sur le cœur de chaque flip : l’équilibre entre la hauteur du saut et la vitesse de rotation. En s’entraînant sur des surfaces solides ou légèrement élastiques plutôt que sur des trampolines, les athlètes développent la force et le gainage nécessaires.

7. Flips : Erreurs & Solutions

Les flips échouent généralement non pas par manque de capacité, mais par peur ou par manque de compréhension technique. Les erreurs courantes, comme une hauteur insuffisante ou le fait de « plonger » dans la rotation, peuvent être résolues en réfléchissant avec l’athlète sur ce qui le bloque. L’objectif est de lever les barrières mentales pour que l’exécution technique reprenne le dessus.

8. Flips : Des bases aux tricks

Une fois le salto de base maîtrisé, l’aventure de la création de tricks uniques commence. En modifiant l’appel — comme pour un Webster ou un Gainer — ou en utilisant l’environnement (par exemple les Wallflips), un simple salto gagne en panache. De petits ajustements permettent aux athlètes de personnaliser leurs flips et de développer leur propre style signature.