Freerunning e-learning

Welkom bij Flip the System: Een nieuwe visie op freerunning-onderwijs

“Flip the System” is een inspirerende videoreeks die de manier waarop we freerunning onderwijzen en beoefenen transformeert. In plaats van alleen te focussen op losse “tricks”, introduceren we een bewegingsperspectief waarbij zelfexpressie, veiligheid en persoonlijke groei de kern vormen.

Of je nu een docent lichamelijke opvoeding, een sportcoach of een enthousiaste freerunner bent; deze video’s bieden een gestructureerde maar creatieve methode om de kunst van het bewegen te beheersen. Van de fundamentele technieken van vaults en de explosiviteit van salto’s tot de ritmische flow: “Flip the System” slaat de brug tussen technische vaardigheid en creatieve vrijheid. Ontdek hoe je elk obstakel kunt veranderen in een kans voor persoonlijke ontwikkeling.

1. Introductie Freerunning

Freerunning is veel meer dan alleen het doen van losse tricks; het staat symbool voor zelfexpressie, uitdaging en vrijheid. Waar het traditionele onderwijs vaak gericht is op structuur en prestatie, biedt freerunning jongeren de ruimte om hun eigen grenzen te ontdekken en te verleggen. Deze reeks leert lesgevers hoe ze een perspectief van beweging kunnen bieden in plaats van alleen trucjes.

2. Vaults: Content vs Context

Vaults moeten niet gezien worden als losse technieken met ingewikkelde namen, maar als een natuurlijke reactie op een obstakel, snelheid of de drang naar zelfexpressie. De kernboodschap is dat de context de content bepaalt: de situatie bepaalt welke sprong het meest effectief is. Voor een lesgever betekent dit dat het creëren van de juiste uitdaging belangrijker is dan het eindeloos corrigeren van een techniek.

3. Vaults: Snelheid Ontwikkelen

Snelheid bij vaults is geen trick, maar een gevolg van beheersing, herhaling en timing. In plaats van te focussen op pure techniek, is het essentieel om te oefenen met een logische opbouw van veel naar weinig contactpunten. De leerlijn loopt via de Safety vault en Speedstep naar de Regular en uiteindelijk de Speed vault.

4. Vaults: Afstand Overbruggen

Spectaculaire sprongen over grote afstanden, zoals de Monkey of Kong, worden veilig aangeleerd via een gestructureerd level-systeem. Door in acht stappen op te bouwen — van een lijn op de grond tot het springen over een echt gat — behouden sporters hun vrijheid binnen een veilige structuur. Beheersing en controle zijn hierbij de voorwaarden om naar een volgend level te mogen.

5. Vaults: Flow & Creativiteit

Niet elke beweging draait om snelheid of afstand; creatieve vaults bieden een ingang voor sporters die hun eigen stijl willen ontwikkelen. Flow draait om het combineren van bewegingen met ritme en soepele overgangen, zoals spins en twists. Door te experimenteren met richtingen en timing ontstaat een unieke bewegingsvrijheid.

6. Flips: Een Veilige Introductie

Salto’s zijn voor veel sporters een droom, en met een doordachte opbouw kunnen ze veilig en zelfstandig worden aangeleerd. De focus ligt op de kern van elke flip: de balans tussen hoog springen en snel draaien. Door te trainen op een vaste of licht verende ondergrond in plaats van een trampoline, ontwikkelen sporters de noodzakelijke kracht en vormspanning.

7. Flips: Fouten & Oplossingen

Salto’s mislukken vaak niet door een gebrek aan kunnen, maar door angst of een gebrek aan inzicht in de techniek. Veelvoorkomende fouten, zoals te weinig hoogte of instinctief “duiken”, kunnen worden opgelost door samen met de sporter te reflecteren op wat hen in de weg staat. Het doel is om mentale blokkades weg te nemen zodat de techniek weer centraal komt te staan.

8. Flips: Uitbouwen naar Tricks

Zodra de basis van een flip wordt beheerst, begint het avontuur van het uitbouwen naar unieke trucs. Door de afzet te veranderen, zoals bij een Webster of Gainer, of door gebruik te maken van de omgeving (bijvoorbeeld Wallflips), krijgt een salto meer flair. Kleine aanpassingen zorgen ervoor dat sporters hun flips kunnen personaliseren tot hun eigen unieke stijl.